அல்சர் என்னும் அரக்கன்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், இயற்கை வழியில் நிரந்தர தீர்வுகள்!

வயிற்றில் எரியும் புண், சொல்லொணா வேதனை தரும் அல்சரை, வேரில் இருந்தே விரட்டி, நிம்மதியான வாழ்வைப் பெற வழியுண்டா?

காஸ்மோ ஹெல்த் வாசகர்களுக்கு வணக்கம்! ஒருநாள் காலைப்பொழுதில், உங்களுக்கு வயிற்றில் ஒருவித எரிச்சல், புண் போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டிருக்கிறதா? உணவு உண்டபின்னும், வெறும் வயிறாக இருக்கும்போதும், வயிற்றில் கத்தி செருகுவது போன்ற வலி வந்து போகிறதா? அப்படியானால், நீங்கள் அல்சர் எனப்படும் வயிற்றுப்புண் பிரச்சனையின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கலாம். அல்சர் என்பது வெறும் வயிற்று வலி மட்டுமல்ல, அலட்சியப்படுத்தினால் அது பல ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு தீவிரமான உடல்நலக் கோளாறு.

இந்த நவீன உலகில், மன அழுத்தமும், தவறான உணவுப் பழக்கங்களுமே பெரும்பாலான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மூல காரணமாக அமைகின்றன. அல்சரைப் பொறுத்தவரை, மன அழுத்தம் (டென்ஷன்) என்பது ஒரு முக்கியக் காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. நாம் எந்த அளவுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நமது வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் (Hydrochloric Acid) அதிகமாகச் சுரக்கத் தொடங்கும். இந்த அதிகப்படியான அமிலம், காலப்போக்கில் வயிற்றின் உட்சுவரில் உள்ள பாதுகாப்பு அடுக்கைப் பாதித்து, புண்களை ஏற்படுத்தி, அல்சராக மாற வழிவகுக்கும். ஆகையால், அல்சரை குணப்படுத்துவதில் முதற்படியாக மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது அத்தியாவசியமாகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அல்சரை வெல்வது எப்படி?

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல வழிமுறைகள் உள்ளன. தியானம் மற்றும் யோகாசனங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் காலையில் ஒரு பூங்காவிலோ, கடற்கரையிலோ நடப்பது, சுற்றியுள்ள இயற்கையின் அழகை ரசிப்பது, பறவைகளின் ஓசையைக் கேட்பது, அலைகளின் சத்தத்தில் மனதை லயிக்கச் செய்வது போன்ற செயல்கள் மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் அமைதியையும் தரும். மனதில் ஒரு ஒற்றை எழுத்து மந்திரத்தை உச்சரிப்பது போன்ற எளிய தியான முறைகளும் மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைத்து, அல்சர் உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்.

அல்சரின் வெவ்வேறு வடிவங்கள்: ஓர் விரிவான பார்வை

அல்சர் என்பது ஒரே ஒரு இடத்தில் மட்டும் வரும் புண் அல்ல. அது நமது செரிமான மண்டலத்தில் பல இடங்களில் உருவாகலாம், ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.

1. வயிற்று அல்சர் (Gastric Ulcer):

இதுதான் மிகவும் பொதுவான மற்றும் ஆபத்தான அல்சர் வகை. நம் வயிற்றில் உணவு செரிமானத்திற்காக ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் தொடர்ந்து சுரந்து கொண்டே இருக்கும். கையில் ஒரு சிறிய புண் ஏற்பட்டிருக்கும்போது, அதன்மீது தினந்தோறும் புளி கரைத்தால் அது ஆறும் காலம் தாமதப்படும் அல்லவா? அதேபோல, வயிற்றில் புண் ஏற்பட்டால், இந்த அமிலம் தொடர்ந்து அதன்மீது பட்டுக்கொண்டே இருப்பதால், புண் ஆறுவது மிகவும் கடினமாகிறது. இதை உடனே கவனிக்காவிட்டால், புண் பெரிதாகி, சில சமயங்களில் வயிற்றுப் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கலாம். ஆகவே, வயிற்று அல்சரை ஒருபோதும் அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது.

2. டியோடினல் அல்சர் (Duodenal Ulcer):

வயிற்றைத் தொடர்ந்து சிறுகுடலின் ஆரம்பப் பகுதி டியோடினம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இடத்தில் வரும் அல்சர் பொதுவாக வயிற்று அல்சரை விட சற்றுக் குறைவான தீவிரத்தன்மை கொண்டது, ஏனெனில் இந்த பகுதியில் அமிலத்தின் அளவு சற்றுக் குறைவாக இருக்கும். எனினும், இதற்கும் உரிய சிகிச்சை அளிப்பது அவசியம்.

3. பெருங்குடல் அல்சர் (Colitis / Ulcerative Colitis):

பெரிய குடலில் வரும் புண்கள் மிகவும் தீவிரமானவை. இவை 'கொலைட்டிஸ்' அல்லது 'அல்சரேட்டிவ் கொலைட்டிஸ்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகையான அல்சரை உடனடியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்காவிட்டால், பெருங்குடலில் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆகவே, அல்சர் எந்த வடிவத்தில் வந்தாலும், அதன் தீவிரத்தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரம்ப நிலையிலேயே கவனமாகப் பரிசோதித்து, சரியான சிகிச்சை பெறுவது எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

அல்சர் உள்ளோருக்கான உணவுமுறை: எதைச் சாப்பிடலாம், எதைத் தவிர்க்கலாம்?

அல்சர் தீவிரமாக இருக்கும்போது அல்லது வலி அதிகமாக இருக்கும்போது, 'பிளாண்ட் டயட்' எனப்படும் காரம், மசாலா, புளிப்பு குறைந்த உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். இது புண்களை ஆற்றவும், அமில சுரப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• காரம்: பச்சை மிளகாய், சிவப்பு மிளகாய், மிளகு போன்ற காரமான மசாலாப் பொருட்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து, புண்களை மேலும் எரிச்சலூட்டும். இவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• புளிப்பு: காரக்குழம்பு, அதிகப் புளி சேர்த்த ரசம், புளியோதரை போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை அமில சுரப்பைப் பெருக்கி, அல்சரை மோசமாக்கும். வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது கூட அல்சரைத் தூண்டும்.
• பொரித்த மற்றும் அதிகக் கொழுப்புள்ள உணவுகள்: பூரி, பரோட்டா, பட்டூரா போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், மற்றும் அதிகக் கொழுப்புள்ள உணவுகள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் அமில சுரப்பைப் பெருக்கி வலியை அதிகரிக்கும். காலை உணவில் இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒருவேளை சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால், முதலில் ஒரு இட்லி போன்ற இலகுவான உணவை உண்டுவிட்டு, பின்னர் குறைந்த அளவில் இவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

புண்களை ஆற்றும் அற்புத உணவுகள்:

• வெண் பூசணி சாறு: வெள்ளைப் பூசணியை (தோல் நீக்கி, விதை நீக்கி) அதன் வெள்ளைப் பகுதியைப் பயன்படுத்தி சாறு எடுத்து, லேசாக உப்பு சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர, பத்து நாட்களுக்குள் அமிலத்தன்மை குறைந்து, அல்சர் புண் ஆறத் தொடங்கும். இது ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாகும்.
• தேங்காய் பால்: தேங்காய் பால் புண்களை ஆற்றும் அற்புதமான குணங்களைக் கொண்டது. புதிய தேங்காய் பாலை இடியாப்பத்துடன் சேர்த்து உண்ணலாம், அல்லது அப்படியே சிறிதளவு குடிக்கலாம். ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளுடன் தேங்காய்ப் பால் சேர்த்து அருந்துவதும் அல்சரைக் குணப்படுத்த மிகவும் நல்லது. இது அமிலத்தன்மையைக் குறைத்து, புண் ஆறும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.
• பால் மற்றும் மோர்: இவை இரண்டும் வயிற்றுக்கு இதம் தரும் பானங்கள். அல்சர் உள்ளவர்கள் பால், மோர் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
• காய்கறி சூப்கள் மற்றும் கூட்டு: நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளை (பூசணி, சுரைக்காய், புடலங்காய்) காரம் குறைவாகச் சேர்த்து சூப் செய்தோ அல்லது தேங்காய் சேர்த்து கூட்டு செய்தோ சாப்பிடலாம். இவை எளிதில் செரிமானமாகி, வயிற்றுக்கு எந்தவித எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தாது.

அல்சரை அலட்சியப்படுத்துவது ஆபத்தானது. இது வெறும் வலி மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் வயிற்றில் ஓட்டை விழும் அளவுக்கு தீவிரமடையலாம், அல்லது புற்றுநோய் கூட வரலாம். எனவே, ஆரம்ப நிலையிலேயே மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சரியான உணவுமுறையைப் பின்பற்றி, இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் அல்சரை நிரந்தரமாகக் குணப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான, நிம்மதியான வாழ்வைப் பெறலாம். மீண்டும் அல்சர் வராமல் தடுக்க, நமது வாழ்க்கை முறையில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது மிக அவசியம்.