உடல் காட்டும் ரகசிய சிக்னல்கள்: முத்திரைகள் மூலம் ஆரோக்கிய இரகசியங்களைத் திறக்கும் கலை!

நம் உடல் பேசும் மொழிக்குச் செவிசாய்த்து, எளிமையான முத்திரைகள் மூலம் நோயற்ற வாழ்வு வாழலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நமது உடல் ஒரு அற்புதமான, மர்மமான ஆலயம். அது வாய் பேசாத மொழியில், பல்வேறு சிக்னல்கள் மூலம் நம்முடன் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது. ஆனால், பெரும்பாலும் நாம் அந்த சிக்னல்களைக் கண்டுகொள்வதில்லை, அல்லது புறக்கணித்துவிடுகிறோம். இந்த அலட்சியம் நாளடைவில் பெரிய நோய்களாக உருவெடுக்கிறது. ஒருவேளை, அந்த சிக்னல்களை ஆரம்பத்திலேயே புரிந்துகொண்டு, எளிமையான வழிமுறைகள் மூலம் சரிசெய்ய முடிந்தால்? அதுதான் யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் நம்முடன் பகிர்ந்துகொள்ளும் ஞானம்.

'காஸ்மோ ஹெல்த்' நிகழ்ச்சியில் இணைந்த யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி, நம் உடலின் வெளிப்படையான சில அறிகுறிகள், அவை சுட்டிக்காட்டும் உள் உறுப்புப் பிரச்சனைகள், மற்றும் அந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு யோக முத்திரைகள் எவ்வாறு அற்புதத் தீர்வுகளை வழங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி ஆழமாக விளக்கினார். அவர் ஒரு மருத்துவரைப் போல உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஆராய்ந்து, அதற்கான இயற்கையான தீர்வுகளை முத்திரைகள் மூலம் எடுத்துரைத்தார். வாருங்கள், நம் உடலின் ஆரோக்கிய ரகசியங்களை முத்திரைகள் மூலம் எவ்வாறு திறக்கலாம் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கண்கள்: கல்லீரலின் கண்ணாடி

'கண்களே அகத்தின் கண்ணாடி' என்பது வெறும் பழமொழி அல்ல; அது ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான பிரதிபலிப்பு. பலருக்கும் கண்கள் சிவந்து காணப்படுவது, மஞ்சள் நிறமாக மாறுவது, வீங்குவது, நீர் வடிவது அல்லது அடிக்கடி கட்டிகள் வருவது போன்ற பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் வெறும் அழகுப் பிரச்சனை அல்ல, அவை நம் உடலின் முக்கிய உள் உறுப்பான கல்லீரலில் உள்ள பிரச்சனையின் சிக்னல்களாகும். கல்லீரல் சரியாக இயங்கவில்லை என்றால், கண்களிலும் அதன் அறிகுறிகள் வெளிப்படும்.

இன்றைய நவீன உலகில், கண்கள் பாதிக்கப்படுவதற்குப் பல காரணங்கள். இதில் முதன்மையானது, இரவுத் தூக்கம் சரியாக இல்லாதது. பலரும் இரவில் ஆழ்ந்த நித்திரையின்றி தவிக்கின்றனர். போதிய தூக்கம் இல்லாததால், கல்லீரலுக்குச் சக்தி ஓட்டம் குறைந்து அதன் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. தினசரி இரவு 9:30 மணி முதல் காலை 4 மணி வரை ஆழ்ந்த தூக்கம் இருந்தால், கல்லீரல் புத்துணர்ச்சி பெற்று, கண்களின் பார்வைத் திறனும் சீராக இருக்கும்.

அடுத்த மிகப்பெரிய காரணம், நம்மை அடிமைப்படுத்தியிருக்கும் செல்போன்கள். பள்ளி குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் ரீல்ஸ்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் மூழ்கி, தொடர்ந்து பல மணிநேரம் திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறோம். இந்த அதீத திரைப்பயன்பாடு கண்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை, அதிலிருந்து வெளிப்படும் கதிர்கள் கல்லீரலையும் வெகுவாகப் பாதிக்கின்றன. இதனால் கண்கள் சிவந்து காணப்படுவது, உஷ்ணம் அதிகரிப்பது, நீர் வடிவது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண, செல்போன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதும், தூக்கத்தை முறைப்படுத்துவதும் அவசியம்.

கண்களுக்குப் பிராண முத்திரை மற்றும் உணவு முறைகள்

கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் அற்புத முத்திரை பிராண முத்திரை. மோதிர விரலையும் சுண்டு விரலையும் கட்டை விரலின் அடியில் வைத்து, மற்ற விரல்களை நேராக நீட்ட வேண்டும். இந்த முத்திரையை தினமும் காலை, மதியம், மாலை என மூன்று வேளைகளிலும் உணவு அருந்துவதற்கு முன் ஐந்து நிமிடங்கள் கண்களை மூடி நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது கண்களில் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல, அனைவரும் பயிற்சி செய்யலாம். இந்த முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், கண்புரை, கிட்டப்பார்வை, தூரப்பார்வை போன்ற பிரச்சனைகள் வராது; கண்ணாடி அணிய வேண்டிய அவசியமும் ஏற்படாது.

முத்திரையுடன் சேர்த்து, சில உணவு முறைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். வாரத்தில் ஒரு நாள் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் அருந்துவது உடலின் உஷ்ணத்தைக் குறைத்து கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். மாதுளம்பழம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணி கீரை கல்லீரலுக்கு மகத்தான சக்தியை அளிக்கும். மஞ்சள் காமாலை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் இந்த கீரை சிறந்த மருந்தாகப் பயன்படுகிறது. பிராண முத்திரை, ஆழ்ந்த தூக்கம், மற்றும் சரியான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கண்கள் என்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

உதடுகள்: மண்ணீரலின் அறிகுறி

உதடு வறட்சி, உதடு வெடிப்பு, நாக்கில் புண்கள் போன்றவை பலருக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளாக இருக்கின்றன. இதற்கு நாம் வெளிப்புறப் பூச்சுகளைப் பயன்படுத்தினாலும், நிரந்தரத் தீர்வு கிடைப்பதில்லை. இந்த உதடு சார்ந்த பிரச்சனைகள், நம் உடலின் மற்றொரு முக்கிய உள் உறுப்பான மண்ணீரல் (Spleen) சரியாக இயங்காததன் அறிகுறிகளாகும்.

மண்ணீரல் நன்றாக இயங்கவில்லை என்றால், உதடுகளில் வறட்சி, வெடிப்புகள், மற்றும் புண்கள் ஏற்படக்கூடும். இதற்குத் தீர்வாக, யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் பரிந்துரைப்பது பிருத்வி முத்திரை. மோதிர விரலையும் பெருவிரலையும் நுனியில் சேர்த்து வைத்து, மற்ற விரல்களை நேராக நீட்ட வேண்டும். இந்த முத்திரையைத் தரையில் பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம். தரையில் அமர முடியாதவர்கள் நாற்காலியில் அமர்ந்தும் செய்யலாம். கண்களை மூடி, நல்ல சுவாசம் உள்ளிழுத்து வெளிவிட்டு, இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் காலை மற்றும் மாலை வேளைகளில் பயிற்சி செய்தால், உதடு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் தானாகவே மறைந்துவிடும். உணவிலும் ஒரு ஒழுக்கத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

நகங்கள்: நுரையீரலின் பிரதிபலிப்பு

நகங்கள் உடைந்து போவது, நிறம் மாறுவது (கருப்பு அல்லது மஞ்சள்), நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை பலரும் கவனிக்கும் ஒரு உடல் அறிகுறி. இந்த அறிகுறிகள் நம் நுரையீரலின் (Lungs) செயல்பாடு சரியாக இல்லை என்பதன் எச்சரிக்கையாகும். நுரையீரல் பயப்படக்கூடிய ஒரு உறுப்பு அல்ல; ஆனால், அதற்குச் சரியான காற்றோட்டம் இல்லாமல் போகும்போது, காற்றுப்பைகளில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாகத் தேங்கி, சுவாசம் தடைபடும் நிலை ஏற்படுகிறது.

நுரையீரலை வலுப்படுத்தவும், அதன் செயல் திறனை மேம்படுத்தவும், யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் இரண்டு முக்கியமான முத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கிறார். முதலாவது பிரம்மா முத்திரை. இரு கைகளையும் குவித்து, கட்டை விரலை உள்ளே வைத்து, கண்களை மூடி ஐந்து முறை ஆழமாக மூச்சு உள்ளிழுத்து வெளியேற்ற வேண்டும். பின்னர் இரண்டு நிமிடங்கள் இயல்பான சுவாசத்தில் இருக்க வேண்டும். இது நுரையீரலுக்கு நல்ல சக்தியை அளிக்கும்.

இரண்டாவது முத்திரை லிங்க முத்திரை. எல்லா விரல்களையும் சேர்த்து, இடது கை கட்டை விரலை மட்டும் நேராக உயர்த்தி வைக்க வேண்டும். நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள் காலை மற்றும் மாலை வேளைகளில் இந்த முத்திரையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த இரண்டு முத்திரைகளையும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், நுரையீரலின் கொள்ளளவு அதிகரித்து, நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நிச்சயமாகச் சரியாகும்.

கால் பாத எரிச்சல்: உஷ்ணமும் சர்க்கரை அளவும்

பலருக்கும், குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, கால் பாதங்களில் எரிச்சல் ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்த எரிச்சலுக்குப் பொதுவாக இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: ஒன்று உடலின் அதிகப்படியான உஷ்ணம், மற்றொன்று ரத்த சர்க்கரை அளவின் மாறுபாடுகள். சர்க்கரை அளவு சற்றுக் கூடுதலாக இருக்கும்போதுகூட கால் பாத எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

இந்த கால் பாத எரிச்சலுக்குத் தீர்வாக, யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முத்திரை வருண முத்திரை. சுண்டு விரலையும் பெருவிரலையும் நுனியில் சேர்த்து வைத்து, மற்ற விரல்களை நேராக நீட்ட வேண்டும். இந்த முத்திரையை இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை விடாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், கால் பாத எரிச்சல் தானாகவே குறைய ஆரம்பிக்கும்.

முத்திரையுடன் சேர்த்து, இரவு படுக்கும் முன் ஒரு பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீர் எடுத்து, அதில் சிறிது இந்துப்பு சேர்த்து, இரு கால் பாதங்களையும் மூழ்க வைக்க வேண்டும். கண்களை மூடி ஐந்து நிமிடங்கள் அவ்வாறே அமர்ந்து, பின்னர் வெறும் நீரில் கால்களை அலச வேண்டும். இந்த எளிய வழிமுறை, வருண முத்திரையுடன் இணைந்து மிகச் சிறந்த பலன்களை அளித்து, கால் பாத எரிச்சலை முழுமையாக நீக்கும்.

தோல் சுருக்கம் மற்றும் இளமையில் முதுமை: நேர்மறை எண்ணங்களின் சக்தி

இன்றைய காலகட்டத்தில், இளம் வயதினர்கள்கூட தோலில் சுருக்கம், வறட்சி, சோர்வு மற்றும் தளர்ச்சி போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டு, வயதான தோற்றத்தைப் பெறுகின்றனர். இதற்கு வெறும் வெளிப்புறப் பூச்சுகள் நிரந்தரத் தீர்வல்ல. நமது உள் மனத்தின் எண்ணங்களும், உடல் தசைகளின் கட்டுப்பாடும் தான் இதற்கு முக்கியக் காரணம்.

தசை கட்டுப்பாடு நன்றாக இருக்கவும், தோல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும், யோகாசனங்களில் புஜங்காசனம் மற்றும் வஜ்ராசனம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முத்திரைகளில், யோக கலைமாமணி கிருஷ்ணன் பாலாஜி அவர்கள் பரிந்துரைப்பது ஆதி முத்திரை. கட்டை விரலை உள்ளே வைத்து, மற்ற விரல்களால் மூடி, ஐந்து முறை ஆழமாக சுவாசித்து வெளிவிட வேண்டும். இதைச் செய்யும் போது, ஆழ்மனதில் சில நேர்மறை எண்ணங்களைச் சொல்ல வேண்டும்: “நான் சுறுசுறுப்பாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கின்றேன். ஒவ்வொரு நொடியும் எனது ஆரோக்கியம் வளர்ந்து கொண்டே செல்கின்றது. என்னால் எதையும் சாதிக்க முடியும். இயற்கை எனக்கு வேண்டிய அனைத்தையும் அளித்துக் கொண்டே இருக்கின்றது.”

சோம்பலாகவும், எதிர்மறை எண்ணங்களுடனும் இருப்பவர்களுக்குத் தசைகள் சுருங்கி, தோலில் தளர்ச்சி ஏற்படும். 'என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது' போன்ற எண்ணங்கள் உடலின் பிராண சக்தியைத் தடை செய்கின்றன. ஆனால், இந்த ஆதி முத்திரையுடன் நேர்மறை உறுதிமொழிகளைத் தொடர்ந்து கூறி வரும்போது, உள்ளே இருக்கும் எதிர்மறை சக்திகள் வெளியேறி, நேர்மறை ஆற்றல் உள்ளே நுழையும். நேர்மறை ஆற்றல் உள்ளே வரும்போது, தசைகள் அனைத்தும் புத்துணர்ச்சியுடன், சுறுசுறுப்புடன் இருக்கும். 'அகத்தின் அழகு முகத்தில் தெரியும்' என்பது போல், மனதின் தெளிவும் உறுதியும் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும்.

மன அழுத்தமும் பதற்றமும் ஏற்படும்போது, உடலின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் அடுக்கில் பிராண சக்தி அடைபடுகிறது. எனவே, எப்போதும் நேர்மறை எண்ணங்களைச் சொல்லிக்கொண்டே இருந்தால், நேர்மறை ஆற்றல் மட்டுமே நம்முடன் நிலைத்திருக்கும். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். நமது உடல் காட்டும் சிறு அறிகுறிகளையும் கவனமாகக் கேட்டு, இந்த எளிய முத்திரைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நோயற்ற, ஆரோக்கியமான வாழ்வை நாம் வாழ முடியும் என்பதில் ஐயமில்லை.